3 tipos de exercícios físicos que valem a pena fazer

Benefícios Dos Exercícios Físicos

Todo mundo sabe a importância de estar em movimento e praticar exercícios físicos, mas são poucas as pessoas que realmente sabem quais são os tipos de exercício que valem a pena fazer, tanto pensando na questão estética, quando na saúde em geral.

O senso comum nos diz que devemos nos exercitar pelo menos 2 horas por dia, fazendo atividades físicas de baixa intensidade, os conhecidos exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, esteira, bicicleta, etc.

Dizem que, para perder gordura corporal e para ter uma saúde otimizada precisamos de pelo menos 1 a 2 horas por dia deste tipo de exercício de baixa intensidade.

Eu não concordo com isso! Esse tipo de exercício, além de ser muito chato, ainda não nos traz nem metade dos benefícios do que os 3 exercícios que irei citar abaixo, tanto na saúde quanto na questão de beleza.

3 exercícios que valem a pena serem feitos

Vamos agora falar sobre os 3 exercícios que realmente tem muito a agregar em nossa vida e podem ser feitos de forma simples e descomplicada.

Treino HIIT: São basicamente pequenos tiros de alta intensidade, intercalados por 10 a 15 segundos de descanso. Podem ser feitos em casa mesmo, fazendo 30 segundos intensos de agachamentos, depois 10 segundos de descanso, seguidos de mais 30 segundos de alta intensidade com flexões, 10 segundos de descanso e assim por diante.

como emagrecer sem exercícios

Musculação: Músculos são tecidos extremamente saudáveis em nossa vida, mas são difíceis para nosso corpo manter, pois requerem muito esforço para serem mantidos, por isso, o corpo humano tende a queimar músculos quando eles não estão sendo usados. Você quer deixar seus tecidos mais importantes serem queimados por nada? Não! Faça musculação de CORPO TODO pelo menos 3x por semana se quer um corpo bonito e uma saúde de ferro.

Esportes: Esportes são uma forma de exercitar-se e divertir-se ao mesmo tempo. Pratique um esporte que você goste e que trabalhe todo o corpo, como basquete, futebol, tênis ou natação, por exemplo.

Estes sim são exercícios que valem a pena serem feitos e tem muito a agregar na saúde da sua vida.

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Uma forma diferente e prática de consumir folhas

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Que folhas são extremamente saudáveis e tem muitos nutrientes e vitaminas todo mundo sabe, mas são poucas as pessoas que conseguem comer boas quantidades de salada sem dificuldades.

Comer folhas como alfaces, couves, rúcula, espinafre, entre outros, é de extrema importância para nossa saúde e para o funcionamento do corpo humano, porém, eu entendo que é complicado consumir esses e outros vegetais todos os dias, de forma constante.

Por isso, existe uma forma de consumir vegetais (cenoura, beterraba, etc) e folhas (alface, couve, espinafre…) de forma simples e rápida, sendo bem fácil de fazer e de consumir.

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Mas antes de falar como é, eu confesso: não é a forma mais gostosa do mundo de faze-los, mas é com certeza extremamente saudável e prática.

Estou falando aqui de JUICING.

Juicing é a prática de fazer sucos naturais usando legumes e folhas. Basicamente, você joga os pedaços de, por exemplo, cenoura, beterraba, folhas de couve e espinafre em um liquidificador de qualidade e bate tudo com água SEM AÇÚCAR.

Depois, jogar num copo e manda pra dentro de uma vez só.

Como eu falei, não é a maneira mais gostosa do mundo de consumi-los, mas é simples, prática e rápida, além disso, o ato de quebrar as fibras das verduras no liquidificador faz com que a absorção dos nutrientes ocorra com mais facilidade pelo corpo humano, melhorando assim sua saúde em geral.

É uma forma bem prática de consumir folhas. Eu faço pelo menos 3x por semana aqui em casa. Costumo comer a bezerrada e outros vegetais de forma crua ou cozida com as carnes que consumo, mas as folhas como couve e espinafre eu bato no liquidificador em bastante quantidade e mando pra dentro, não sendo necessário nem mastigar e garantindo assim as vitaminas que necessito.

 

Benefícios da meditação para a saúde!

emagrecer sem exercicios sem sofrimento

Uma das coisas que poucas pessoas sabem é que existem uma prática extremamente saudável, benéfica e simples de fazer que pode mudar as suas vidas e que é bem diferente de alimentação saudável e exercícios. Estou falando da MEDITAÇÃO.

A meditação é o complemento perfeito a uma rotina saudável para quem deseja ter uma vida com saúde e felicidade, pois complementa os benefícios que vem da alimentação saudável e dos exercícios.

A meditação, diferente do que a maioria das pessoas pensa, é o simples ato de se desconectar de tudo, relaxar a mente e tentar esvazia-la, através do silêncio e contato com a natureza ou de um bom fone de ouvido sons próprios para meditação. Além disso, respirar fundo já é metade do caminho andado para quem deseja ter uma meditação de qualidade.

Motivos Para Emagrecer

Benefícios da meditação

Os benefícios da meditação são os mais variados, mas entre eles estão:

  • Regulagem dos hormônios corporais que, com o relaxamento da mente, podem regular-se de corpo com o corpo humano e seu funcionamento prático e natural.
  • Tranquilidade da mente, que fica mais calma e vazia, dando prioridade para aquilo que realmente importa, deixando o lixo mental de fora.
  • Relaxamento muscular, que tem ligação direta com a tranquilidade dos neurônios cerebrais que se veem descansados depois de tanta utilidade no dia a dia.
  • Descanso geral do organismo.

Formas de NÃO-DESCANSO que estão acabando com sua mente

Agora, existem hábitos que as pessoas tem que são de não-descanso e que podem estar acabando com sua mente, deixando você ainda mais nervoso, estressado e com dores musculares.

São eles:

  • Assistir televisão, onde temos contato direto com violência e coisas ruins a todo momento.
  • Rodear-se de pessoas negativas e que não buscam nada na vida.
  • Fofocar e falar mal dos outros.

Como ter mais disposição e saúde – 3 passos simples

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Atualmente, o número de pessoas acima do peso em todo mundo assustam os pesquisadores, pois estima-se que mais de 60% da população sofra com sobrepeso.

Outro dado alarmante é que um estudo levantou que 92% da população mundial não cuida da saúde, deixando de lado hábitos saudáveis que poderiam melhorar sua forma, sua disposição e saúde em geral.

Isso ocorre porque vivemos em um mundo moderno extremamente corrido e cheio de responsabilidades, onde as pessoas estão cada vez mais ocupadas com trabalho, vida social, estudos, contas, entre outros e acabam deixando de lado coisas que deveriam ter mais importância, como saúde e a família.

Confesso que tenho dificuldade em entender como uma pessoa abandona a família ou deixa de lado seu bem mais precioso, que é sua saúde, apenas para atingir níveis maiores na carreira, trabalho, etc.

Sinceramente, é um ato muito errado e perigoso o de colocarmos outras coisas do dia a dia acima de nossa saúde. Nossa saúde deveria ser prioridade sempre, em tudo e nossa rotina deveria se adaptar a nossos hábitos saudáveis e não o contrário.

Não vejo ninguém que deixa de trabalhar pois está chovendo, mas vejo 9 em cada 10 praticantes de academia faltar em dias chuvosos.

Vejo poucas pessoas largar o rolê porque está frio, mas não pensam duas vezes para cancelar a atividade física diária para ficar em casa no quentinho.

Para comprar bebidas caras, vídeos games e novas roupas, sempre sobra dinheiro. Para comprar alimentos mais naturais e saudáveis “é tudo muito caro”.

Tudo é uma questão de prioridade, de mentalidade e de escolha própria.

Ou você paga hoje, com um pouco de esforço no caso do exercício físico ou dinheiro no caso da alimentação, ou paga no amanhã gastando com remédios e tratamentos para problemas de saúde provenientes de seu descaso atual.

Enfim, feito minha consideração e desabafo, vou citar abaixo 3 passos simples para que você possa ter uma vida mais saudável, mesmo em meio a correria.

Sei que poucas pessoas vão levar estes três passos realmente a sério, mas se eu conseguir transformar a vida de pelo menos 1 pessoa já me sinto realizado.

Sem mais delongas, seguem abaixo minhas dicas:

Dica 1 – Movimente-se

A primeira dica é para pessoas que costumam andar para todo canto de carro, taxi ou subir os andares do prédio com elevador.

Eu sei, é melhor o conforto e o ar-condicionado no calor, mas pense na sua saúde.

Movimente-se! O corpo humano, ao longo da sua evolução na história, é acostumado a estar em movimento e quebrar este ritmo natural das coisas só pode atrapalhar tudo.

Então, mantenha-se em movimento, ande até os locais, vá de bicicleta, suba escadas, trabalhe em pé. Eu mesmo tenho um escritório, mas possuo uma mesa suspensa na parede que posso trabalhar em pé, mantendo assim minha saúde sem prejudicar meu trabalho.

Você pode emagrecer sem passar fome

Dica 2 – Beba muita água

Todo mundo já está careca de saber que a água é um dos bens mais importantes da humanidade e uma das coisas essenciais para a vida humana.

Nosso corpo é composto 70% por agua – não café, cerveja ou suco, mas sim AGUA.

Por isso, eu imploro a todos que estão lendo este artigo, BEBA ÁGUA.

Deixe de lado um pouco dos cafezinhos, os sucos, cervejas e afins, beba apenas a boa e velha água pura filtrada e sinta seu corpo se transformando de dentro para fora.

A água faz uma verdadeira “Limpa” em nosso organismo, além de melhorar a circulação, digestão, atividades cerebrais e otimizar a perda de peso.

Portanto, não deixe seu copo vazio: beba água!

como emagrecer sem exercícios

Dica 3 – durma bem

Quando falamos de vida saudável todos já sabemos que alimentação é o ponto principal, ate por isso a deixei de fora deste artigo.

Porém, poucos falam da qualidade do nosso sono.

Esse é um dos pontos mais importantes, com certeza e que merecem uma boa atenção.

Por isso, certifique-se de estar dormindo bem, em uma cama confortável, com um bom travesseiro, em um quarto escuro e aconchegante.

Para ajudá-lo a saber como ter boas noites de sono, farei um outro artigo aqui no blog apenas sobre dicas para dormir melhor, então fique ligado ok?

Se você gostou deste artigo não esqueça de compartilhar nas suas redes sociais, ok?

Para mais informações e dicas de assuntos variados, acesse o portal http://belportal.info/

É uma honra ter você aqui!

Olá, tudo bem?

Antes de dar início aos artigos que estou preparando aqui para o blog, eu me senti na necessidade de dizer algumas palavras para você, caro leitor, antes de começarmos.

Primeiramente, quero dizer que é uma honra ter você aqui. Seja muito bem vindo!

Fico feliz em cada visitante que recebo, pois sei que são pessoas que querem mudar o mundo através de hábitos saudáveis, cuidando da saúde e ficando em forma.

Fico feliz também em saber que meu conteúdo de qualidade está sendo consumindo por pessoas interessadas em uma vida melhor.

Por isso, lhe saúdo.

Aqui no blog vou compartilhar meu conhecimento como médico, postando curiosidades, informações, dicas, entre outros.

Quero ajudar as pessoas a desenvolverem hábitos saudáveis, afim de manterem a boa forma e otimizarem sua saúde, pois assim prevenimos doenças e futuros problemas.

É melhor prevenir do que remediar.

Espero que goste do blog e volte sempre!

Abraços!